喉嚨不適? 試試這6種飲食自療方法

我們都曾經歷過

的困擾。除了吃藥外，還有哪些方法可以幫助緩解喉嚨痛呢？ 以下為大家介紹6種簡單有效的飲食療法。

1. 補充充足水分,多休息 多喝水是緩解喉嚨痛的關鍵。水可以沖淡黏膜分泌物，加快排出速度，同時也能幫助抵禦引起喉嚨痛的細菌和過敏原。

   
   

   一般成人每天水分攝取量建議為體重(kg )乘以30毫升 (ml)，例如體重60公斤的人每天應該喝1800毫升左右。當尿液呈淡黃色或無色透明時，表示水分攝取足夠。此外，多休息對恢復也很重要。
   

2. 蜂蜜舒緩喉嚨 蜂蜜的甜美味道可以暫時緩解喉嚨不適。可以嘗試吞食一茶匙有機蜂蜜，或將其加入溫水攪拌後飲用。 注意：不建議一歲以下嬰兒食用蜂蜜，以免引發肉毒桿菌中毒。
   

3. 使用鹽水漱口

   鼻涕倒流會加重喉嚨痛,此時可以嘗試用鹽水漱口。將溫水加入1/4茶匙鹽攪拌即可，雖然這不是治療方法，但能短暫緩解不適感。
   

4. 大蒜殺菌 大蒜富含強大的抗菌成分，可以幫助對抗引發喉嚨痛的細菌。可以將大蒜壓碎成泥,加入沸水中慢煮，待冷卻後飲用，或直接加入果蔬汁攪拌飲用。
   

5. 薑片或薑汁 薑有很好的療效，可以緩解喉嚨痛。成人可以咀嚼薑片或喝薑汁，2歲以上的小孩也可以將薑加入溫水中，再加點蜂蜜飲用。
   

6. 溫薄荷茶化痰

   溫暖的茶類對受損喉嚨有很好的舒緩作用，薄荷茶尤其適合喉嚨痛患者，因為薄荷具有化痰和緩解不適的功效。

   
   

以上6種飲食療法都是比較簡單有效的喉嚨痛緩解方法，大家可以根據自身情況選擇合適的方式。保持充足的水分攝取和身體休息，相信很快就能康復了。