2022年7月29日 健康日常
心臟病患的主要死因——急性心肌梗塞，近年來有年輕化趨勢，而除了抽菸和高血壓會提高心肌梗塞風險外，飲食習慣不佳也是一大原因。
2成心肌梗塞無徵兆
心肌梗塞患者主要的症狀為包含胸悶、盜汗、心悸、打嗝、噁心、嘔吐、虛弱、眩暈等，但約有15~20%患者未出現以上症狀，卻突然呼吸困難、心臟衰竭，甚至猝死，其中又以老年人及年長罹患糖尿病的患者為主。因此心臟病患或心臟病高風險者，應及早改善日常飲食，才能防範於未然。以下列出5種有助預防心血管疾病的食物：
1. 番茄
蕃茄含有榖胱甘肽，可維護細胞正常代謝，抑制酪氨酸梅的活性，還能促進皮膚、內臟色素減退或消炎，增強胃酸（胃酸過多者可少吃）、預防心肌梗塞或其他心血管疾病、抗衰老，並有效降低老人斑生成，而其豐富的茄紅素則是天然的抗氧化劑，有助降低癌症與心臟疾病的風險。
2. 黑木耳
黑木耳成分中的滑嫩膠質，除了口感極佳之外，其含多種抗凝血物質，有助有助減低血小板凝結，降低血液黏稠度。此外，木耳所含的酸性多醣體，也是降血壓、膽固醇和體脂肪的好食材。
3. 甜椒
甜椒具有增強抵抗力、刺激腦細胞新陳代謝之功能。食用甜椒能使身體發熱出汗，分解體脂肪消耗熱量，並可刺激口腔唾液腺及胃液幫助消化。此外，甜椒裡所含的維他命A和維他命C也有助降低血液黏稠度，預防動脈粥狀硬化。
4. 茄子
茄子內含維他命P，主要由檸檬素、芸香醇、檸檬黃素、黃酮素和黃烷醇所構成，能夠增強毛細血管和調整吸收能力。
另外，維他命P還可幫助維他命C的吸收，與之共同維持結締組織健康，並預防瘀傷、出血及增加對疾病的抵抗力。
5. 鷹嘴豆
鷹嘴豆富含大量的膳食纖維，可有效延長飽足感，有利需抑制食慾的減肥者。不僅如此，鷹嘴豆還含有豐富維他命C、K、B群和礦物質，能夠幫助維持血壓，降低罹患心血管風險。
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