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一次看懂戒菸20分鐘到20年的身體變化

2022年12月16日 健康日常

從停止抽菸的那一刻起,人體就開始產生微妙的變化,隨著戒菸的時間變長,身體各處器官都會有明顯改善,僅需戒菸72小時,長期抽菸的人就會覺得呼吸更順暢、體力更好!


今天將帶大家了解戒菸的好處,說明戒菸後1天、1個月、1年、10年及20年等,身體分別會出現哪些變化。


戒菸20分鐘後

血壓降低至未抽菸時的數值

心跳減慢至正常頻率。

手部及腳部的溫度增加至正常水準。


戒菸8小時後

血液中尼古丁與一氧化碳的濃度趨近正常值,焦油濃度減半。

血液含氧量增加。


戒菸24小時後

體內完全排除一氧化碳。

肺部開始清除痰液及其他殘渣,降低心臟病的風險。


戒菸48小時後

身體已無殘留尼古丁。

味覺與嗅覺明顯改善。


戒菸72小時後

呼吸道變得暢通。

體能增加。


戒菸數天後

嗅覺和味覺持續改善。

運動更靈活、呼吸更順暢。

神經末稍的傷害開始復原。


戒菸2~3週後

血液循環變好。

肺功能改善,能夠正常爬樓梯。


戒菸1~3個月後

血壓降低且脈搏速率變低,血液循環持續改善。

肺臟纖毛再生,肺功能提升30%。


戒菸9個月後

咳嗽、鼻竇充血及疲勞等症狀變少。

肺功能增加10%。


戒菸1年後

罹患冠狀動脈心臟病(簡稱冠心病)風險降低50%。


戒菸5年後

中風的危險性降低到與非吸菸者相同。


戒菸10年後

肺癌死亡風險降低50%。

各類抽菸可能所致的癌症與疾病,例如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎臟癌、胰臟癌及胃潰瘍等的風險降低。


戒菸15年後

心臟病的風險降至與非吸菸者相同。


戒菸20年後

胰臟癌、口腔癌、咽喉癌及喉癌的罹患風險降低至與非吸菸者相同。

罹患子宮頸癌的風險減少50%。

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